シニアライフスタイルの研究

欲が欲を生むとは、こういうことか。ここ数カ月、体重を５１㎏に減らそうと努力してきたらできた。今度は、目標を０．５㎏下げて、５０．５㎏を目標にした。それもできそうになったので目標を更に０．５㎏下げて、５０．０㎏に設定した。昨日はランを休んだので今朝の体重は少し増えて５０．５㎏。厳しいかもしれないが、あと０．５㎏の減量を実現したい。

体重が減って、ランのパホーマンスにどう影響を与えるかは確かでないが、体の動きが軽くなり、立ったり座ったり、膝・腰の曲げ伸ばし、脚の上げ下げが楽になる感じがする。それに、へそ周りの脂肪が減ってズボンの着心地もよくなった。

減量の方法は、１日の食事の量を減らすこと。年を重ねると、基礎代謝量が減るのでエネルギー摂取量を減らす。食事の減量は胃の負担を軽くし、体の新陳代謝を活発にし、血液の流れもよくする。無駄な機能を省いて体の働きが効率的になる。新幹線の車体のような流線型のイメージが浮かぶ（steamline）。

朝晩、体重を測る。夕方の体重が増えたら、夕食を抜く。翌朝の体重が０．３－０．５㎏程減る。５０㎏を超えないように減量に挑戦したい。