アンクルウエイトを使う

しばらくの間、放置していたアンクルウエイトを使うことにした。片脚1.5㎞の重りを足首の上部に巻きつけて歩く。仕事中の時間を利用して下半身の筋トレに役立てたい。アンクルウエイトを付けて歩くと、腿を上げ下げするときに、太ももの表の筋肉(大腿四頭筋)と裏の筋肉ハムストリングスに負荷をかけるので筋力強化の効果があると思う。どれほどの効果があるか…
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