私の筋トレが好き

肋骨に痛みがあって走れないのでジョギングをする前に30分ほど筋トレをしている。

昨日は、浦添グラウンドで5時半から6時まで筋トレをした。下半身を鍛えるつもり、主に、馬歩、スクワット、ダンジを1セットずつ行う。 

 最初に、馬歩。直立して両足を肩幅より広く広げ、膝を直角に曲げてお尻を落とす。この姿勢で2分間静止する。

 次に、スクワット。両足を開いて。腰を落として伸ばす上下運動を30回繰り返す。

 3番目に、ダンジ。片足の膝を曲げ、片足を後ろに伸ばして膝を土面につけ、それから立ち上がって足を交代して前に進む。これを10歩~15歩を前に進む。

この3つの型を見よう見まねで始めて、続けるうちに筋トレの定番になった。昨日、浦添グラウンドのロビーでスクワットをしていたら、後ろに座っていたレディさんが「スクワットのフォームがきれいですね。私もヨガ教室でスクワットをしているが教室で習うのと同じ形でした。写真を撮ろうと思いました」とほめくれた。意外だったが嬉しかった。

何事も最初は幼稚でも続けていると自分形ができてくるものだ。筋トレが楽い。。



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