私の筋トレが好き

肋骨に痛みがあって走れないのでジョギングをする前に30分ほど筋トレをしている。昨日は、浦添グラウンドで5時半から6時まで筋トレをした。下半身を鍛えるつもり、主に、馬歩、スクワット、ダンジを1セットずつ行う。  最初に、馬歩。直立して両足を肩幅より広く広げ、膝を直角に曲げてお尻を落とす。この姿勢で2分間静止する。 次に、スクワット。両足を…
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