楽々10㎞走

昨日、浦添公園で久しぶりに10㎞走った。5時過ぎからストレッチと筋トレを始め6時から走った。午後5時はまだ日差しが強いが6時からは日蔭ができる。公園内の11.5㎞コースを回る。

疲れが取れたのか、スタートからキロ10分ペースで入れる。目標が10㎞なのでユル走に徹する。3㎞走ると足が軽くなり、7㎞までの区間はキロ6分台に上がった。最後の2㎞は11分台に落ちた。平均ペースは903分。13030分のタイム。楽々ランニングを楽しんだ。

今月の練習の目標は、①距離を伸ばす(Distance)、②体を柔らかくする(Tenderness of body)、③筋力を強くする(Muscle strength)、3つのコンビネーション。自称「DTM」トレーングと呼ぼう。

暑さで、乳牛の泌乳(ひにゆう)力が落ちて牛乳の生産量が減っていると新聞に出ている。そうだ、昨日、牛乳を買にスーバーに行ったら、生牛乳(成分無調整)がなかった。暑さは人間の運動能力も低下させる。肝に銘じておこう。オーバーワークは禁物と。

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