ヤッソ800

アミノバリューの今日の練習会はヤッソ800。コロナに負けない体力強化を目指す。

2人でペアーを組み、新都心公園の850㍍コースを走った。パートナーと交互に1周し、番がくるまで約4分間の休息。その繰り返しで5周回した。距離にして4.25㎞。1430秒の目標で走った。キロ510秒ペースである。

ガーミンで記録を測定したが5周の内2回目と4回目は計測失敗した。記録をまとめると:

  回    タイム  平均ピッチ 平均歩幅 最高心拍数 

1回目 : 434分  187spm   1.01m  139bpm

3回目 : 428   187     1.02   137

5周目 : 431   192     1.01   148

1周目から5周目までやや平均ペースでれた。

○全力で走ったが1430分を切れなかった。キロ5分を切るベースで走れるようにならないと練習したとは言えない。

○平均ピッチは180-190spmだが200までピッチ数をあげないといけない。

○平均歩幅は1mを超えたのでOK。両脚のストレッチに力をいれているのでその効果かもしれない。


ヤッソ800は強度の高いインターバル練習である。1人ではできない。今日は練習のキツさを味わった。強くなるためのキツさだと思うと楽しかった。

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