カゼに注意しよう

明日から10月。朝と夕方はめっきり涼しくなった。クウラーも要らない。窓を開ける涼しい風が入る。なによりも日中でも汗が出なくなった。

夏から秋へと季節が変ろうとしている。気候の変化に体が上手く反応できるようサポートしないといけない。外気は冷たくなりつつあるのに気持ちがまだ夏の感覚でいると体の防御力を鈍くする。

例年、10月になると習慣的にカゼを引く。季節は秋だのに気持ちは夏のまま。それが主な原因だったのだろうと反省している。今年は:

 〇走って汗をかいたらすぐ着替える。

 〇走った後は厚着する。

 〇走った後は温かいお湯で浴びる。

 〇寝る時は夜風にあたらない。

 〇寝冷えをしない。

 〇練習は体力の7~8分に抑える(無理しない)。

止みそうで止まないコロナウイルスだ。例年より用心したい。

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