本部町八重岳の峠走

本部町の桜祭りの会場となる八重岳をアミノバリューランニングクラブのメンバ17名と一緒に頂上に向かって走った。体力強化の練習である。

八重岳の入り口から1.5㎞の場所にある桜の森公園に830分に集合し9時スタート。航空管理塔が立つ頂上まで3.5㎞の山道を上った。上りと下りを比較してみた。

〇上り             下り

  • 距離   :3.52㎞     3.52
  • タイム  :4002分    4012
  • 平均ペース:1123分(㎞) 1124分 
  • 心拍数平均:181bpm     140bpm
  • カロリー㎞当たり                                                                                                                                                       消費量  :74.9kcal.         62.6kcal.

上りと下りを比較すると、下りは歩くようにゆっくりペースだったので、所要時間は変わらないが、心拍数は上がりの平均が181拍、下りは140拍。また、カロリー消費量は上りが1㎞当たり74.9kcal, 下りは62.6kcal。心拍数とカロリー消費量に大きな差が見られる。上るときの負荷の大きさが分かる。

昨年より1つ年が増え、体力が落ちてないか、気にかけながら走った。昨年は頂上まで43分、今回は40分だった。体力の衰えがないことをしった。平素、脚力、尻周りの筋トレをしているのでその効果が出てかもしれない。来年も走れる。

下りは2つ先輩の嘉手刈さんと一緒に語らいながら歩いた。この歳で山登りができるから幸せだ。老いても朽ちないようにしようと励まし合った。



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