お尻周りを鍛える

最近、体力づくりで特に力を入れているのがお尻周りの強化である。以前は、〇道に落ちた空き缶を腰を落として拾えない、〇座ったり立ったりが自力でできない、〇仰向けに寝た状態で起き上がれない。立つ、座る、起きるにも支えが必要だった。このままだと、介護生活へ一直線だと気づいた。そんな時、思いついた。お尻周りの筋肉が弱っているからだ、と。お尻周の筋…
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