走ってどんな良いことがあるか?

今日夕方6時から走った。車が使えないので浦添グラウンドへは行けず城北中学を囲む石嶺1丁目の区域の坂道を5周、5㎞走った。走りながらひらめいたことがある。忘れずにメモししておきたい。走ることで得していることは何か。

考えをまとめてみると:

1次効果(直接効果):

    〇筋力を鍛える

    〇内臓の働きを鍛える

    〇体脂肪を落とす

2次効果(第一効果から生まれる副次効果)

    〇フレイル(身体の衰え)を防ぐ

    〇体力が増す

    〇生活習慣病を予防する

3次効果(最終効果)

    〇健康になる

    〇若さを保つ

    〇生活の自立ができる

    〇生きがいが生まれる

好きで走っているが、それから得られる恩恵の多さに気づいた。好きなことをして得るものが大きい。ランニングほど良いものはない。1人でつぶやいた。

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