シニアライフスタイルの研究

今日夕方6時から走った。車が使えないので浦添グラウンドへは行けず城北中学を囲む石嶺1丁目の区域の坂道を5周、5㎞走った。走りながらひらめいたことがある。忘れずにメモししておきたい。走ることで得していることは何か。

考えをまとめてみると：

第1次効果（直接効果）：

　　　　〇筋力を鍛える

　　　　〇内臓の働きを鍛える

　　　　〇体脂肪を落とす

第2次効果（第一効果から生まれる副次効果）

　　　　〇フレイル（身体の衰え）を防ぐ

　　　　〇体力が増す

　　　　〇生活習慣病を予防する

第3次効果（最終効果）

　　　　〇健康になる

　　　　〇若さを保つ

　　　　〇生活の自立ができる

　　　　〇生きがいが生まれる

好きで走っているが、それから得られる恩恵の多さに気づいた。好きなことをして得るものが大きい。ランニングほど良いものはない。1人でつぶやいた。