進歩しなければ後退する

浦添グラウンドで走るのは1週間ぶりかな。雨が降るや所用ありで家の近くの道路を走ったりウオーキングをして距離を稼いだ。昨日は天気も晴れ、5時にウラウンドに着き、約30分のストレッチ。走る人も少ないので芝生の上でストレッチをした。広々とした芝生に出ると気持ちが晴れる。

グラウンドで3㎞ジョグをして、1.5kmの外周コースに出て4㎞走る。体が重く感じペースを上げようにも上がらない。約1時間12分で、7.39㎞、平均ペース940/km

、速い時がキロ649分、ベストが4356分ペースを持続できない。困ったものだと思った。

当面の目標は5㎞を6分ベースで走ること。次に5分ペースに上げていく。筋トレをして基礎体力を鍛えながらレベルを上げていきたい。進歩しなければ後退すると思って練習しよう。後退はいやだ。




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