シニアライフスタイルの研究

昨日は久しぶりに太陽が顔をだした。5時、浦添グラウンドに行く。フィールドの西側の芝生は陽が木にさえぎられ影になっているが東側の半分には夕日が差して、陽光がピカピカ光っている。空は青い。帽子のつばを後ろにして青い空を見上げながらストレッチをした。30分間。

キロ7分ペースで10㎞を走る目標でグラウンドの外縁コース走った。

これまでなら、3㎞を走るとスタミナ切れするところだが、昨日は3㎞までは10分ペースに抑えて、4㎞から9㎞までは6分台のペース、ラスト1㎞は8分ペースで、休まず10㎞走った。沖縄マラソンの10㎞をイメージして走った。

時間1：15：25秒、平均ペース7：30秒、カロリ消費５１６kcal , 最高ペース5：49。5㎞からは苦しくなりかけたが我慢すると楽になった。体力が戻ってきた感じがして嬉しかった。

14日までの走行距離が70㎞になった。今月は150㎞に達するかもしれない。しばらく間は10kmを7分ペースで走でる体力づくを目標にして練習をしたい。