練習会と筋肉痛

今日の練習会は新都心公園。メニューは、坂道スプリント(天空橋のUpDown往復)。好きな坂道スプリントなのに腰回りの筋肉痛で全く走れない。悔しいが、別メニューで周辺の平地でウオーキングした。

昨日、整形外科で診察してもらったら、筋肉痛だよ、無理したね、と一言われた。

たたが筋肉痛と思っていたが、インターネットで検索すると、筋肉痛とは、「運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとするときに起こる痛みである」とある。痛みを治そうとする痛みだと知って安心した。

何で筋繊維に傷がつくか。〇激しい運動をしたとき、〇慣れない運動を行ったとき、〇普段使わない筋肉を使い過ぎた場合に起こる、と説明がある。思い当たる。〇今日の練習会に向けて、月曜日に強めの10㎞走、〇スクワット、〇坂道スプリント、〇石嶺駅の階段の上り下り(140段)をした。下半身を鍛える練習と思って行ったが逆効果になった。

調子に乗り過ぎるのがいけない。今後は体力の80%以下の練習とウオーミングアップ、クールダウンを実行しよう。「過ぎたるは 及ばざるがごとし」





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