筋肉痛が治る

28日から約10日間、腰の筋肉痛に悩んだ。寝返りも寝起きも両腕で支えないとできない。立ち上がると痛かった。軽いストレッチとウオーキングをしていると少しずつ痛みが引いて昨日で完全に消えた。

筋肉痛は、傷んだり、切れたりした筋繊維を修復するために起こる(ぼくの理解)。傷を治すための痛みであるから我慢した。痛みが消えたことは修復作業が終わった合図である。工事中の立て札が撤去されたのと同じだ。無事工事を終えた体の治癒力に感謝した。

昨日、浦添ウラウンドで7.25㎞ジョギングをした。痛みはない。約1時間半、7.25kmのスロージョギングでリハビリを試みた。走る前のストレッチ、終わってからのクールダウンを十分した。

この1週間は休養を取りながらゆっくりビルドアップしていきたい。競技のための練習ではなく、10年先を目指した体力づくりであるとこを忘れてはならないが、全力走をしないとランの楽しみは味わえない。相反する2つのことをどう調整するか。まだわからない。


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