ランとカロリー消費量

昨日、石嶺コース(石嶺駅―首里公民館―城東小―首里校球場―首里駅―石嶺駅)13㎞を3周と2㎞、計11㎞走った。狙いは、体脂肪エネルギーを消費すること。

平均ペース1140分、ガチ・ユル走の組み合わせで2:08時間走った。ガーミンが記録したカロリー消費量は326㌔㌍。1㎞当たり30㌔㌍だった。カロリー消費量が予想より少ない。びっくりした。予想では1㎞当たり48~50㌔㌍だった。

11日に走った城北中周辺コース(1km)では、4.06kmを走った時は191㌔㌍を消費し、㌔当たり47㌔㌍だった。

石嶺コース(3㎞)を走ると1㎞当たり、約30キロカロリー、城北中コース(1㎞)を走ると4750㌔㌍を消費する。キロ当たり15㌔以上の差がある。石嶺コースでは登り坂道が約7003㎞で)、城北中コースは1㎞で500mの上り坂がある。上り坂の長さに関係しているのかと推察している。

今後の練習は、カロリー消費を目的する場合は城北中コース、距離を目的とするときは石嶺コースと分けて走るようにしたいと思う。今は、カロリー消費量を増やすこと、体重を減らすことが先で、競技用の練習はその次だと思っている。

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