自分ファーストでいこう

昨日、10.5㎞走った。2時間24分、平均移動ペース1208/km。午後530分にスタートしたので、日が落ちるまで2時間走るつもりでペースは気にせず3㎞コースをゆっくり走った。気温は27℃、時々小雨。

結果は、歩数20,192歩(10.5/0.52ⅿ歩幅)、エネルギー消費量442kcal だった。Garminconnectを見ると、有酸素運動で心肺フィットネス機能が向上した、とトレーニング効果を評価している。歩数も2万歩を超えた。ランニングの練習には不十分だが、カロリー消費とストレスの解消にもなった。気分が爽やかになり心身が癒された。

23日を除いて台風の日も走った。26日現在、走行距離が目標の150㎞を超え151.4㎞になった。今週は体を休めて調整ランにとどめ、8月からはグラウンド練習に切りかえたい。

これから軽く走りに行きます。終わったら泡盛を飲みます。オリンピックも見たいですが、自分のことも大事。自分ファーストでいこう。



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