朝の日課

私の日課は4時半に目覚めて寝床の中でストレッチ体操をすることから始まる。1.寝床でのストレッチ(30分)(1)仰向けの状態で、        ①脚、腰、体幹、腹筋のストレッチ、(2)開脚座りの状態で、       ①背を伸ばして、前屈、横曲げ(開脚ストレッチ)(3)割座の状態で(両股を横に広げ、お尻を床につけて座る)       ①腕、…
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