楽しかった坂道スプリント

アミノバリューランニングクラブの定例練習会。明け方に大雨が降った。台風の影響で風も少し強い。今日の練習会はできるかな。自問自答するより天気は天にませばいいと思い、予定通り練習会に参加した。雨も無し、風もなし。楽しく練習ができた。

今日に練習は坂道スプリント。新都心公園の天空橋の上り下りを全力で走る。2セット(2往復)走って休憩。その3セット走った。距離を計算すると、1往復約600㍍、6往復したから3600㍍。1人では経験できないキツイ練習だった。

若い人にはついて行けなかったが全力で走った。

  • 最高ペース:417/km(下り)
  • 最高ピッチ:243spm
  • 最高心拍数:175bpm
  • トレーニング効果:5

ガーミンコネクトのコメント:「このアクティビティは非常に激しい内容でした」

平素は楽々ランイングで体力を養っているが、今日のような激しく体を動かすと筋力が鍛えられ、内臓(心肺)も強くなる。血液の流れが良くなり細胞の隅々まで酸素が運び込まれ体内が活性化する。休んでいたら心も体も居眠りしていたはずだ。練習会に行ってよかった。

9月12練習会.jpegIMG_1714.jpeg


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