シニアライフスタイルの研究

年初めから足首に重りを巻き付けて生活することを始めた。朝、仕事着に着替える時に足首に片足1.5㎏のアンクルウエイトを巻き付ける。家の中にいる時間が長いのでその時間を無駄にしたくないと思って始めた。

毎日のジョギングやランの前に、ストレッチ、スクワット・ランジをして両脚・腰回りの筋肉を鍛えているが、アンクルウエイトを追加することであと一歩効果を高めることができる。

1年1年、人は年を取る。誰も逆らうことができない。だが、肉体の年齢にはあらがうことができる。自然に任せておくと年と共に筋力は落ち身体は老いる。この流れに歯止めをかける。いや、むしろ流れを逆流させることもできる。老輩の思いである。

転倒は高齢者の落とし穴。転倒防止の第一歩は足腰を鍛えることから始まる。それがまた健康寿命を延ばすことにつながり、生きる喜び、チャレンジする楽しみが生まれる。コロナ禍の今だからこそ身体の老化にあらがう気力が必要だ。自分に適した筋トレを始めたらいかがでしょう。