今日の練習会の総括

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今日はアミノバリューランニングクラブin沖縄の定例練習会。場所は新都心公園。走った距離はトータル7.5㎞、消費カロリーは386㌔㌍。1㎞当たり51.5㌔㌍の消費量だった。消費カロリーの標準計算式:「体重×走った距離」と符合している。

練習の主体は天久天空橋の坂のラッシュ。橋を上って下ると350m、往復700m。前半3往復、休憩をはさんで、後半3往復、計6往復、4.2㎞を走った。上りにラッシュ、下りにラッシュ。密度の高い練習だった。

6往復の内、最も記録が良かったのは、後半の第1セット目だった。記録は:

距離往復750m、平均速度722/㎞、最高速度444/km。心拍数平均127bpm、最大152bpm。平均ピッチ173spm、最高211spm。平均歩幅0.81m。良かった点は、最高速度を5分切ったこと、最高ピッチが200を超したこと、平均歩幅も良い方だ。まだまだいける。勇気と自信を与えてくれる内容だった。

でも、同僚はみんな速い。ついて行けない。悔しいがどうにもできない。もう少しレベルを上げないといけない。来る24日に残波岬駅、10月にはマスターズ大会がる。ペースを上げる練習をしようと思った。


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