日常の自然食で夏場の体力づくり

1日に食べる食べ物は、朝は食パン、卵、バナナ、コーヒー、昼はご飯、おかず、カツオ湯、納豆、夜はレタス、トマト、島豆腐、魚又は肉、牛乳、ワイン。だいたい1日14種類の食べ物を食べている。食事で気くばりするのは、カロリーとタンパク質。カロリーは体重に影響するし、タンパク質は筋肉や血液など体の健康を保つうえで大事な栄養素である。スーパーで食品…
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