体の手入れで健康年齢が若返る

最近、特に身体(足の先から肩・腕・胴体・腕)の動きがよくなった。関節の可動域が広くなったからだと思っている。朝、目がさめると寝床の中で仰向けのまま首から脚、腰、体幹のストレッチをする。腹式呼吸を4-5回繰り返してから起き上がる。それから、ヨガのポーズで脚、腰、腕を伸ばしたり、ひねったり、曲げたりする。次に腹ばいになり猫のポーズでお尻、腰…
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