シニアライフスタイルの研究

今朝8時45分からコンベンションセンターの近くにある宜野湾市のグラウンドでインタバル練習をした。マスターズ大会が6月9日にあるのでその強化練習。アミノバリューランニングクラブの岡コーチの指導で、３００㍍の7セット走った。

カゼ明けのトラック練習で体力の回復具合をチェックを兼ねて、ガーミン時計で３００㍍の記録を測定をした：。結果は（３００㍍）：
　　　　　　　3回目　４回目　　５回目　　６回目　　７回目
タイム　　　1：26　　1：24　　1：19　　1：20　　1：23
1㎞ペース　4：54　　4；47　　4：31　　4：41　　4：41

３００㍍のタイムはおよそ１：２０～１：２６の間。１㎞ペースでは４：４
０程度。「１５００ｍ記録から求めるインタバル走の設定タイム換算表」（尾尻設定）によって、インタバルのタイムで目標とする1500㍍と3000㍍のの目標を達成するたまえのインタバルのタイムは：
　〇１５００ｍ６：５０で走るには、３００ｍを１：２６、２００ｍを０：５８で走ること
　〇３０００ｍを１４分で走るためには、１５００ｍを７：００、３００ｍを１：２８、２００ｍを０：５９で走ること。

練習の目標がはっきり見えてきた。つまり、２００㍍を１分以内、４００㍍を２分切るペースの練習をすること。厳しいけでやってみたい。