シニアライフスタイルの研究

本部町の桜祭りの会場となる八重岳をアミノバリューランニングクラブのメンバ17名と一緒に頂上に向かって走った。体力強化の練習である。

八重岳の入り口から1.5㎞の場所にある桜の森公園に8時30分に集合し9時スタート。航空管理塔が立つ頂上まで3.5㎞の山道を上った。上りと下りを比較してみた。

〇上り　　　　　　　　　　　　　下り

• 距離　　　：3.52㎞　　　　　3.52㎞
• タイム　　：40：02分　　　　40：12分
• 平均ペース：11：23分（㎞）　11：24分　
• 心拍数平均：181bpm　　　　　140bpm
• カロリー㎞当たり                                                                                                                                                       消費量　　：74.9kcal．         62.6kcal．

上りと下りを比較すると、下りは歩くようにゆっくりペースだったので、所要時間は変わらないが、心拍数は上がりの平均が181拍、下りは140拍。また、カロリー消費量は上りが1㎞当たり74.9kcal, 下りは62.6kcal。心拍数とカロリー消費量に大きな差が見られる。上るときの負荷の大きさが分かる。

昨年より1つ年が増え、体力が落ちてないか、気にかけながら走った。昨年は頂上まで43分、今回は４０分だった。体力の衰えがないことをしった。平素、脚力、尻周りの筋トレをしているのでその効果が出てかもしれない。来年も走れる。

下りは2つ先輩の嘉手刈さんと一緒に語らいながら歩いた。この歳で山登りができるから幸せだ。老いても朽ちないようにしようと励まし合った。