| ブログ ログイン | トップ プロフ フレンド サークル |
テーマ「走る」のブログ記事
| タイトル | 日 時 |
|---|---|
「ガチ走＋ユル走」から学ぶ
練習や大会でこんな経験がある。 〇走りはめは調子がいいのに、5kｍぐらいでがくっと走れなくなることがある。 〇マラソンを走ると30㎞過ぎから足が上がらなくなる。 〇ハールマラソンでの経験だが15kｍで突然力が抜けて走れなくなるが、回復して復活することがある。 ...続きを見る |
2018/02/12 10:49 |
ガチ走＋ユル走
昨日はアミノバリューランニングクラブの練習会。メニューはガチ＋ユル走。 ガチ・ユル走という言葉を聞いたこともなかった。尾尻先生のお話をきいた意味がわかった。 ...続きを見る |
2018/02/11 12:02 |
ヤンバルクイナから学ぶ
|
2018/01/28 10:21 |
猫ひろしの走り方
|
2018/01/09 10:34 |
Garminとデートを重ねて
Garmin と見合いをしたのは先月の16日。時々電話で話をしただけで、最初にデートに誘ったのは1月1日の与那原マラソン。それからデートを重ねて今日で6日目。Garminのことがしだいに分かってきた。 ...続きを見る |
2018/01/06 17:31 |
Garmin ウオッチと正月休み
正月3日目。青空と明るい日差し。静寂と穏やか。のんびりと正月を楽しんでいます。テレビも見ない、新聞も読まない。外出もしない。1人だけの時間をエンジョイしています。 ...続きを見る |
2018/01/03 11:25 |
インターバルトレーニング
今日のアミノバリューランニングクラブの練習はインターバルトレーニング。練習場所が新都心公園から浦添市運動公園の陸上競技場に変わった。 ...続きを見る |
2017/04/02 17:36 |
3月走行距離―203㎞
3月の走行距離は203.3㎞。200㎞の目標をクリアした。30日までに達成したので、昨日は余裕をもって休んだ。2月は200㎞に足りなかったが1月と3月は200㎞を超えた。 ...続きを見る |
2017/04/01 10:05 |
なんぶトリムマラソン大会の結果
昨日のなんぶトリムハーフの結果です。 タイムは２時間６分３１秒。平均キロ6ペース。昨年のタイムを２分更新できました（昨年：2：０８：２５）。２時間切りの目標には届きませんでしたけど１年前より1歩前進したので満足です。 ...続きを見る |
2017/03/20 09:43 |
リハビリ練習
日曜日に腰痛に襲われ、月・火は静養し、昨日ジョギングを再開した。3月14日までの走行距離は87㎞。月間200㎞を走るには15日までに100㎞を超えないとむつかしくなる。そのことが頭にあって、仕事を終えると6時半に新都公園へ急いだ。 ...続きを見る |
2017/03/16 09:34 |
身体に神宿る
日曜日午後、4時間のLSDをした。21㎞の距離で短かったが2㎞の上り坂を走った。終わって、ちぢんだ腰の筋肉を伸ばそうとお尻を踵につけるように屈伸した。それがいけなかった。 ...続きを見る |
2017/03/14 10:14 |
4時間のLSD
昨日の日曜日、名古屋ウーマンズマラソンの実況中継、大相撲春場所のテレビもある。2つを楽しむ時間をセーブして走る時間にあてた。 ...続きを見る |
2017/03/13 10:11 |
日曜日の楽々ラン
昨日は晴れた温かい日曜日だった。午前中に家の中の掃除を終えて、午後から沖縄空手会館を見学に行こうかと考えが変わった。空手会館に行くと見学をふくめて3時間はかかる。3時間あれば十分走れる。どっちにしようか迷ったが走ることにした。ランファーストになった。 ...続きを見る |
2017/03/06 10:44 |
2月の走行距離
2月も今日で終わる。昨日も走れなかった。今日も走れない。今月走った日数は20日。仕事とか他の用事で走らなかった日が8日もあった。今月は厳しいと予想しながら200㎞の目標をめざしたが172㎞しが走れなかった。目標達成率８６％に終わった。 ...続きを見る |
2017/02/28 15:17 |
良い練習ができた
今日も寒い。 最低気温が12度（午前4時）、最高気温が15度（正午）。アミノバリューランニングクラブの合同練習日で8時に新都心公園に着いたが震えるほど寒かった。準備体操もしないですぐにジョギングで体を温めた。 昨日は歯の治療で遅くなり、練習を休んだ。疲れがとれたせいか、体の動きがいつもより良い。今日は全力で走るぞ、と活を入れた。 今日のメニューは10㎞走。望み通りだ。①全力で走る、②５０分に挑戦する、③最後までペースを落とさない。この... ...続きを見る |
2017/02/11 16:17 |
週間6走１休の習慣化へ
昨日、仕事を終えて６時半から８時半まで１時間半、浦添市営グラウンドで走った。距離は１１．５㎞。前半の５㎞はキロ５分台ベースのラン、後半の６㎞はジョギン。走りながら思った。①５㎞を５分を切るペースで走りたい、②そのためには１ｋｍ４分３０秒で走る練習をしないといけない、なあと。 月曜日に休んだ後だったので調子が良かった。 月間走り込みの目標は２００㎞。ほぼ毎日、新都心公園の凸凹の芝生の上てをキロ１０分程度のペースで７－８㎞のジョギング。火曜日には浦添グラウンで走る。そしし... ...続きを見る |
2017/02/08 09:22 |
1月の走行距離
昨日、3.6㎞走って1月の走行距離が200㎞の目標を達成しました。 ...続きを見る |
2017/02/01 11:26 |
走行距離月間目標200㎞
1月も残り2日で終わる。昨日、ジョギングで16㎞稼いだ。自宅（石嶺）から浦添運動公園まで片道5㎞のコース（石嶺⇒西原入口⇒浦添警察署⇒安波茶⇒運動公園通り⇒公園）。公園内で6㎞走って折り返すと16㎞。その結果、29日までの走行距離が192ｋｍに達した。目標の200㎞まであと8㎞。今日と明日で達成できそうだ。 ...続きを見る |
2017/01/30 10:54 |
試練の練習会
今日は新1年生になって初のアミノバリューランニングクラブの合同練習会。場所は浦添市陸上競技場。9時スタート。 ...続きを見る |
2017/01/28 15:54 |
グラウンドでの練習
日ごろは新都心公園のコースで練習しているが、昨日は浦添市運動公園の陸上競技場で走った。来る日曜日（２２日）にNAGOハーフがあるので体にベース感覚を経験させようと思った。 ...続きを見る |
2017/01/18 10:26 |
写真が切手に
<img src="http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/013/998/17/N000/000/003/148427210513749857177.jpg" width="163" height="360" class="up-image" alt"legt"="画像" title="画像を等倍で表示します"日本郵便から宅配が届いた。開けると中に自分の写真が印刷された切手が１０枚入っている。５２円切手５枚、８２切手５枚。自分の写真が入った世界で１種類のオリジナ... ...続きを見る |
2017/01/13 10:55 |
エネルギー消費量とコース
年初めの合同練習会。楽々ランニングで３㎞コースを３周と１㎞走った。 ...続きを見る |
2017/01/09 18:08 |
気になる明日の気温
今日は土曜日。日曜日をはさんで月曜日は成人の日。３連休。 ...続きを見る |
2017/01/07 09:53 |
老兵は消えず
今日は、今年１年のアミノバリューランニングクラブの練習をしめくくるメンバーによる駅伝大会だった。１人３㎞の４区間。私は森さんと２人組みで１人２区間、連続で６ｋｍを走った。最初の３㎞は抑え、後半の３㎞で全力を出しきるつもりで走ったがタイムは１５分３９秒。㌔５分を切れなかったのが悔しい。これからの課題として来年に引き継ごう。 ...続きを見る |
2016/12/24 14:46 |
体のリニューアル実感
NAHAマラソンから２週間が過ぎた。アミノバリューランニングクラブの今日の練習会の場所は琉大構内。８時半に琉大医学部前に集合、本館前に歩いて移動し、ループロードを走った。 ...続きを見る |
2016/12/17 16:26 |
11月の走行距離
今日から１２月。今年もあと３０日。那覇マラソンが終わるとクリスマス。新年の足音が聞える。 ...続きを見る |
2016/12/01 16:50 |
マラソンシーズンの幕開け
秋だ。マラソンシーズンの幕開けだ。 ...続きを見る |
2016/11/06 10:22 |
１０月の間走行距離
10月の月間走行距離は171.5ｋｍ。200㎞には届かなったが150kｍの目標をクリアしたので納得. ...続きを見る |
2016/11/01 15:08 |
ねんりんピックを走って
今度のねんりんピック長崎を走って気づいたことがいくつかある。 ...続きを見る |
2016/10/18 10:33 |
ねんりんピック長崎大会
正式名称は第２９回全国健康福祉祭ながさき大会（愛称がねんりんピック長崎２０１６大会）。主催が厚生労働省、長崎県、共催スポーツ省。１５日開会式。沖縄選手団は１４日出発する。 ...続きを見る |
2016/10/10 10:26 |
限界は超えられる
昨日の午後7時2分、沖縄気象台は沖縄本島に暴風「特別警報」を発表した。最大級の警戒を呼びかけた。発表によると台風は3日夜遅くから4日未明にかけて本島地方に最接近し、4日朝まで暴風が吹く見込み（タイムス10月4日）。だが、台風は今朝未明を待たずに去った。今朝はいつもの朝だった。予報にも多少の狂いがあるものだ。 ...続きを見る |
2016/10/04 11:07 |
９月の走行距離
マラソンの練習は夏場。９月で夏場の練習を終えた。 ...続きを見る |
2016/10/01 11:14 |
世界一速い男
クイズ。 「９０歳以上以上の陸上競技で世界１速い男はだれか」 答え。 「亀浜敏夫」 国はどこか。 「日本の沖縄」 歳はいくつか。 「９１歳」 ...続きを見る |
2016/09/30 09:42 |
10㎞タイムトライアル
休みの日には、田舎道の坂を登り下りしてリフレッシュしながら走っている。でも、いつも同じやり方では進歩がないような気がして、昨日は練習方法をかえってみた。 ...続きを見る |
2016/09/23 10:59 |
台風13号の影響
昨日は、午後から急に風が強くなった。宮古島近海で台風13号が発生したのだ。普通、台風はフィリッピン沖で発生し南下するものだが台風13号は宮古島で発生し、沖縄本島を通過して本土に向かった。 ...続きを見る |
2016/09/07 09:49 |
8月の月間走行距離
8月は月間走行距離200㎞を目標に走った。結果は227.3㎞。目標を２７㎞オーバーした。月の前半は鈍く、どうなるかと気がかりだったが、国頭村でのクロスカントリ合宿練習などもあり、後半に追い込むことができた。２ヵ月目標達成。 ...続きを見る |
2016/09/01 10:11 |
これからもクロスカントリ
不整地を走るクロスカントリ。私のマラソンの原点である。幼少のころから裸足で畑のあぜ道を駆けて遊んだ。 ...続きを見る |
2016/08/24 10:43 |
原始人への回帰ークロスカントリ
土曜日（２１日）の午後は山の中のクロスカントリ、日曜日（２２日）の朝は国頭村比地のクイナエコ・スポレク公園内にあるグロスカントリコースを走った。 ...続きを見る |
2016/08/22 11:53 |
楽しかったクロスカントリ
昨日は、８時半に家を出て、大宜味の道の駅で昼食と休憩、国頭村奥間鏡地の宿「のうけん」に１２：３０着く。９４㎞の距離だった。 ...続きを見る |
2016/08/21 13:40 |
トレイルラン・サマーキャンプ in 国頭
今日から明日まで、国頭村辺土名の鏡地でキャンプして、トレイルランの練習をする。 ...続きを見る |
2016/08/20 06:00 |
情報の加工と生産
昨日、元職場の同僚が突然訪ねてきた。 私のＧＰＳを見るなり、“おお、もっていますね”という。情報器おんちの私のことだから、めずらしかったのでしょう。 ...続きを見る |
2016/08/03 10:49 |
1㎞当たりのカロリー消費量
1日何キロ、月に何キロ、年間何キロ走ったか、知りたくて、毎日パソコンの1欄表に書記録して、3年目になる。 ...続きを見る |
2016/08/02 17:42 |
７月の走行距離―２００km超え
７月の走行距離をまとめてみた。合計203.9㎞。月間の目標は150㎞だが、7月、8月、9月は集中走り込み期間ときめているので、距離を伸ばした。200㎞を超えてよかった。 ...続きを見る |
2016/08/01 11:08 |
GPSでデーター集め
生活とエネルギー消費の関係を知りたいと思って、自分の体を実験材料にして、データー集めを試みている。 ...続きを見る |
2016/07/29 18:02 |
アミノバリューランニングクラブの駅伝大会
|
2016/07/23 15:14 |
GPSで測量を楽しむ
昨日、新都心公園で日ごろ走っているコースの区間の距離を測ってみた。 ...続きを見る |
2016/07/22 10:52 |
GPS スポーツモニタを買う
去った土曜日（１６日）に手首に付けるGPS 時計（Wristable GPS）を新都心のDEPOで買った。初心者用のEPSON GPS SF－100、16,500円。日曜日から使い始めた。 ...続きを見る |
2016/07/20 09:23 |
休日のミニ峠走
３日間の休み、自由な時間は、海にも街にも行かずテレビも見ず山を走った。 ...続きを見る |
2016/07/19 10:41 |
浦添公園の山道ラン
昨日の土曜日、仕事を終えて５時に浦添運動公園に行く。 ...続きを見る |
2016/07/17 11:47 |
２００ｋｍへ挑戦
７月１５日、昨日までの１５日間で走った距離は９５．５ｋｍ。すこし踏ん張れば昨日で１００㎞を達成できたのに、３．５ｋｍしか走れなかった。悔しきいけど、無理して故障でもすると元も子もない。 ...続きを見る |
2016/07/16 10:09 |
雨の中の１０ｋｍ走
昨日は、午後３時半から那覇テラスホテルで親戚の結婚披露宴。フランス料理のフルコースをいただいた。６時に終わったので車の中で着替えをして新都心公園に向かった。 ...続きを見る |
2016/07/10 09:17 |
６月の走行距離
月日が経つものは早い。もう１年の半分が過ぎた。６月は日数が３０日。 ６月の走行距離は１５１ｋｍ。ぎりぎりで目標達成。何とか連続目標達成をつないだ。 ...続きを見る |
2016/07/03 11:00 |
合同練習会の反省
アミノバリューランニングクラブの定例の練習会は毎月の第２と第４土曜日だが、日程変更があって、今日が7月の第1回の練習会だった。 ...続きを見る |
2016/07/02 15:43 |
暁の超特急―１０秒３
６月２５日、名古屋で陸上の選手権大会が行われた。オリンピック代表を選考する大会だった。男子１００㍍決勝の結果は： ...続きを見る |
2016/06/29 09:38 |
ザ・エキデン参加
今日は、奥武山公園でザ・エキデン大会があった。県ランナーズクラブ連合の主催で、１００チームが出場するマンモス駅伝大会で、競技２番楽しみ１番。男女、老若、遅速を問わず、走るのが大好き集まれの大会。 ...続きを見る |
2016/06/26 15:39 |
気力より記録
最近、走っても記録が伸びない。限界か。もう記録などは気にするな。楽しく走り続けたらいい。気力だけは失うな、と激励されこともある。そうか、記録のことは忘れようかと思ったときもあった。人生の岐路にきたかと。 ...続きを見る |
2016/06/18 14:58 |
マスターズ陸上の結果
１２日、日曜日、第３６回目の沖縄マスターズの陸上選手権大会が県総合運動公園陸上競技場で行われた。競技の結果を報告します。 ...続きを見る |
2016/06/13 10:22 |
沖縄マスターズ大会へ
今日は第36回沖縄マスターズ陸上競技選手権大会。会場は沖縄県総合運動公園陸上競技場。男女25歳以上、100歳まで、5歳刻刻みの区分で各種目とも争われる。 ...続きを見る |
2016/06/12 06:21 |
1000Mｘ5本
今日のアミノバリューランニングクラブの練習メニューは1000Mｘ5本のペース走。走るペースを体に覚えさせる練習。体内にランニング時計を植え込むこと。そうすれば走りながらペースをコントロールできるはずだ。 ...続きを見る |
2016/05/28 17:48 |
1000㍍3本+1500㍍
今日のアミノバリューランニングクラブの合同練習は限界練習だった。マスターズ大会のリハーサルだった。 ...続きを見る |
2016/05/07 17:13 |
２時間走で15㎞
連休初日の3日。５月の風としては冷たい。庭の草取りで午前は終わる。 ...続きを見る |
2016/05/04 12:22 |
合同練習―1000m3本
今日はアミノバリューランニングクラブの練習会。7時40に新都心公園に着いて、1人でウォミングアップ3㎞。2日間休んだので体が重く感じる。 ...続きを見る |
2016/04/30 14:36 |
明日は南部トリムマラソン
3連休の初日だが1人職場の机の前に座っている。外は雨。誰もいないのでリラックスできる。陽光が照り付ける真夏日、しばしの間、木陰にいるようだ。 ...続きを見る |
2016/03/19 11:34 |
楽しいぞ！南部トリムマラソン
今週の日曜日（３月２０日）は南部トリムマラソン。今日から残り５日。気持ちも上向いてきた。 ...続きを見る |
2016/03/16 10:03 |
発想の泉
昨日の夕方は曇りで少し肌寒いが、走り始めると体が温まる。腰の痛みも和らぎ、胸を張っていい気分で走っているといつの間にか、脳が動き出し、迷路を駆けめぐる。 ...続きを見る |
2016/03/12 11:15 |
“一人ぽっちの夜”
昨日の夕方は寒かった。雨が降り風も強かった。帰り間際になると雨粒が大きくなった。どうしようか迷った。休もうか、走るか。あきらめてRYUBOで買い物したら雨は小降りになった。 ...続きを見る |
2016/03/11 15:30 |
走れる喜び
昨日、雨上がりの夕方、新都心公園で走った。走る前に、あの人、この人、顔見知りのランナーと久しぶりに顔を合わして、調子はどうですかと声をかけ合うのも楽しい。 ...続きを見る |
2016/03/10 10:55 |
６月月間走行距離
６月も昨日で終わった。６月に走った距離を締めてみたら１６０㎞。月間目標の１５０㎞を越えた。６カ月連続の目標達成となった。 ...続きを見る |
2015/07/01 14:03 |
腕振りー合同練習会
今日のアミノバリューランニングクラブの合同練習のテーマは走る時の腕振り。腕の振り方にも人ぞれぞれのクセ・個性があり、フォームが違う。腕を振って、エネルギーをいかに効率よく走る力に変えるか、その理論と実践を学んだ。 ...続きを見る |
2015/06/27 17:47 |
梅雨明けの合同練習
季節は正直だね。梅雨があけたら今朝は青空。景色も輝いている。嬉しそうな表情を見せるのは公園の木々。水分をいっぱいすいこんで緑の葉が生き生きとしている。 ...続きを見る |
2015/06/13 15:24 |
懐かしの奥武山
昨日、奥武山の武道館で学校説明会があった。夕方5時ごろ、いそいで行ってみた。6時半に終わったので車の中で着替えをして走った。20年前は、奥武山陸上競技場は私のホームグラウンドだった。毎日暗くなるまで仲間と走った。１人になる日もあった。今見るとグラウンドの中もスタンドも私より年をとった感じがする。 ...続きを見る |
2015/06/11 17:50 |
5月―月間走行距離
5月も今日で終わる。最後の日、これから10㎞走る。それも含めると５月（３１日間）に走った距離は１６７㎞。目標を上回った。１月から毎月１５０㎞の目標達成を続けている。今月の結果を見ると： ...続きを見る |
2015/05/31 15:37 |
雨の日のランニング
昨日は朝から雨が降り続いた。 ...続きを見る |
2015/05/25 15:44 |
映画「陽だまりハウスでマラソンを」
映画「陽だまりハウスでマラソンを」をみた。ドイツの映画で、舞台は「陽だまりハウス」と呼ぶ老人ホーム。そこに老いた妻と一緒に夫のパウルじいさん（１９５６年のメルボルン五輪マラソン金メダリスト）が入居する。療法士の指導で入居の老人たちは、毎日、栗の実で人形作り。今日は何個、明日は何個と同じことの繰り返し。 ...続きを見る |
2015/05/18 17:24 |
何のために走るか
「何のために走るか」と聞かれても答えにつまる。「なんのために」！賞金を稼ぐため、記録を作るため、健康のため、趣味のためと答えはいろいろ、走る人によって違う。時期によっても違う。 ...続きを見る |
2015/05/16 09:22 |
